Sammanfattning om dagens träning
Såhär gick dagens träning:
Ben: knäböj, 50 kg 3x10 reps
utfall med skivstång 30 kg 3x15 reps
vadpress: 50 kg 3x10 reps
benspark: 45 kg 3x7 reps
axlar: axelpress: set 1: 12,5 kg/hantel 3x10 reps
set 2 och 3 : 11 kg /hantel 3x10 reps
flyes: 5 kg 3x15 reps
cable : 10kg 3x30 reps
och vet att jag glömt nått på axlarna men står helt still i hjärnan vet att jag gjorde nått mer på axlarna. men men får väl se om jag kommer på något senare.
Ben: knäböj, 50 kg 3x10 reps
utfall med skivstång 30 kg 3x15 reps
vadpress: 50 kg 3x10 reps
benspark: 45 kg 3x7 reps
axlar: axelpress: set 1: 12,5 kg/hantel 3x10 reps
set 2 och 3 : 11 kg /hantel 3x10 reps
flyes: 5 kg 3x15 reps
cable : 10kg 3x30 reps
och vet att jag glömt nått på axlarna men står helt still i hjärnan vet att jag gjorde nått mer på axlarna. men men får väl se om jag kommer på något senare.
Kommentarer
Postat av: Helena
hej igen! Vad duktig du är som följer upp din träning och dina mått. Kram
Trackback
