Fredag den 13:e
Hej allihopa, hoppas ni inte tror att jag har försvunnit för det har jag inte, för er som inte riktigt vet så pendlar jag en del, och vissa dar i veckan sover jag inte hemma (i något av mina två hem där jag faktiskt känner mig hemma,) och när jag inte är hemma så bloggar jag heller inte. Men nu är jag hemma igen så tänkte slänga in ett snabbt i´nlägg innan det är läggdags för mig, stackars lilla mig ska ju jobba tidigt fast det är lördag morgon!
Dagens mat:
frukost: 1 banan + 1 kopp te, (mådde illa i morse)
lunch: potatis, köttfärsbiffar och lingonsylt
Fika på jobbet: Cheesecake (en liten bit)+ 1 kopp te
middag: kebab
Gårdagens mat
frukost: 1 tallrik fil och musli
mellanmål: 1 banan + 1 kopp te
lunch: spagetti och köttfärssås
middag: trerätters (paj m sallad och räkor, ryggbiff, hemagjordglass) + X antal glas m. vin... (inte bra)
gårdagens/dagens träning:
5 km promenad/3km promenad
Gårdagens vikt: 82,4 kg (minskning med 2,6 kg)
I övrigt så väger jag mig ingen speciell dag i veckan eller så, jag väger mig när jag känner att det har hänt något eller när jag skötit träning och kost extra bra ett tag. Jag vill inte väga mig en gång i veckan då jag försöker komma bort från allt som har med tidspress på viktnedgången att göra. Jag ska göra det på mitt sätt och enligt mig det enda vettiga, göra små förändringar i vardagen, som man kan hålla och som inte jag ser som en uppoffring utav mig, som i slutändan ger resultat. Detta kan vara allt ifrån att minska på godis/glass/läsk/chips/alltonyttigtsomfinns till hälften eller till att träna en extra dag i veckan. Är det inte kul och ser man viktminskning som en uppoffring för att bli smal kommer man inte att hålla vikten när man tidigare går tillbaka till sin vanliga kost, när man nu nått sin målvikt.
Jag kommer att nå min målvikt, frågan är bara när? och det visar sig. För mig är det en mycket högre motivation att det går bra utan att fuska med träning och diet, för jag har i princip inga sånna mål satta, inte heller har jag ett mål om att gå ner 0,5 kg i veckan, Detta vet jag av erfarenhet att det inte fungerar, missar man sitt mål en vecka, blir man arg på sig själv, och kanske kämpar ännu hårdare nästa vecka. Om man missar sitt viktmål flera veckor i rad så kommer omottivationen som skickad på posten. Man ger helt enkelt upp.
Träning och hälsa är inte en uppoffring inte heller skall det vara det. Det ska vara en livsstil och antignen väljer man att leva sunt eller inte, och det gäller inte bara viktmässigt, utan även rökning alkohol, droger m.m. Jag har alltid valt att inte röka, ta droger, jag dricker väldigt sällan. Men det är mitt val, jag väljer det, det passar mig som person. Däremot har jag svårare att välja bort efterrätten på en trerätters middag när man är på sånna (vilket jag är väldigt ofta, men däremot säger jag oftast nej till alkoholen och väljer att dricka vatten istället.)När mina vänner/kollegerm.m. går ut för att röka stannar jag inne, ännu ett aktivt val av mig att förbättra min hälsa, även om det inte är stora saker så är det alltid något, många små saker kan ge stora resultat. men det kan ta lite tid, ungefär så ser jag på min träning.
Det var nog alltför idag, i morgonbitti blir det konditionsträning och jobb
Hälsningar Tess
Dagens mat:
frukost: 1 banan + 1 kopp te, (mådde illa i morse)
lunch: potatis, köttfärsbiffar och lingonsylt
Fika på jobbet: Cheesecake (en liten bit)+ 1 kopp te
middag: kebab
Gårdagens mat
frukost: 1 tallrik fil och musli
mellanmål: 1 banan + 1 kopp te
lunch: spagetti och köttfärssås
middag: trerätters (paj m sallad och räkor, ryggbiff, hemagjordglass) + X antal glas m. vin... (inte bra)
gårdagens/dagens träning:
5 km promenad/3km promenad
Gårdagens vikt: 82,4 kg (minskning med 2,6 kg)
I övrigt så väger jag mig ingen speciell dag i veckan eller så, jag väger mig när jag känner att det har hänt något eller när jag skötit träning och kost extra bra ett tag. Jag vill inte väga mig en gång i veckan då jag försöker komma bort från allt som har med tidspress på viktnedgången att göra. Jag ska göra det på mitt sätt och enligt mig det enda vettiga, göra små förändringar i vardagen, som man kan hålla och som inte jag ser som en uppoffring utav mig, som i slutändan ger resultat. Detta kan vara allt ifrån att minska på godis/glass/läsk/chips/alltonyttigtsomfinns till hälften eller till att träna en extra dag i veckan. Är det inte kul och ser man viktminskning som en uppoffring för att bli smal kommer man inte att hålla vikten när man tidigare går tillbaka till sin vanliga kost, när man nu nått sin målvikt.
Jag kommer att nå min målvikt, frågan är bara när? och det visar sig. För mig är det en mycket högre motivation att det går bra utan att fuska med träning och diet, för jag har i princip inga sånna mål satta, inte heller har jag ett mål om att gå ner 0,5 kg i veckan, Detta vet jag av erfarenhet att det inte fungerar, missar man sitt mål en vecka, blir man arg på sig själv, och kanske kämpar ännu hårdare nästa vecka. Om man missar sitt viktmål flera veckor i rad så kommer omottivationen som skickad på posten. Man ger helt enkelt upp.
Träning och hälsa är inte en uppoffring inte heller skall det vara det. Det ska vara en livsstil och antignen väljer man att leva sunt eller inte, och det gäller inte bara viktmässigt, utan även rökning alkohol, droger m.m. Jag har alltid valt att inte röka, ta droger, jag dricker väldigt sällan. Men det är mitt val, jag väljer det, det passar mig som person. Däremot har jag svårare att välja bort efterrätten på en trerätters middag när man är på sånna (vilket jag är väldigt ofta, men däremot säger jag oftast nej till alkoholen och väljer att dricka vatten istället.)När mina vänner/kollegerm.m. går ut för att röka stannar jag inne, ännu ett aktivt val av mig att förbättra min hälsa, även om det inte är stora saker så är det alltid något, många små saker kan ge stora resultat. men det kan ta lite tid, ungefär så ser jag på min träning.
Det var nog alltför idag, i morgonbitti blir det konditionsträning och jobb
Hälsningar Tess
Kommentarer
Trackback